Как защитить зрение от компьютера

    И молодежи и зрелым людям наверняка знакомо ощущение рези в глазах, усталости, затуманивания зрения уже в первые дни после длительной работы за компьютером.
    Частично справиться с утом­лением глазных мышц и другими неприятными симптомами можно.
    Вот несколько советов, кото­рые помогут вам уменьшить вред для глаз от компьютера.

1. Правильно отрегулировать дисплей, расположить экран так, чтобы его середина находилась на уровне подбородка, на расстоянии 45-50см от глаз.
2. Правильно расположить рабочее место: старайтесь не сидеть в углу, лицом к окну, свет из которого является еще одним ис­точником нежелательных стрессов для глаз.
3. Блики на экране слепят глаза и отвлекают внимание. Мы подсознательно стараемся избегать их, отворачиваемся, глазам становится труднее работать и сосредоточиваться на экране, что приводит к перенапряжению глаз и шеи. Чтобы устранить блики, можно попробовать повернуть монитор, завесить окна, выключить или уменьшить раздражающий свет.
4. Не располагайте осветительные приборы на линии между вами и экраном компьютера, поскольку они отвлекают на себя периферическое зрение и напрягают психику. В комнате предпочтительнее всего использовать непрямой верхний свет, который можно регулировать.
5. Самое главное - режим работы за компьютером. Офтальмологи рекомендуют работать за компьютером не более 3 часов в день, и каждый час делать 15-ти минутные перерывы.
6. Ежедневный тренинг для глаз, стандартные упражнения которого описаны даже в Интернете.